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Extensión

30/07/2016

 

 

Sin Bandhas no hay extensión

 

La columna vertebral posee tres curvaturas principales, que pueden reducirse. A dicha reducción de las curvaturas se le llama Extensión Axial.

 

1-  Curvatura Cervical

2-  Curvatura Toráxica

3-  Curvatura Lumbar

 

Con la Extensión Axial la columna alcanza una mayor longitud.

 

La Extensión Axial no ocurre por sí misma.

 

Requiere esfuerzo a conciencia y entrenamiento para lograrse.

 

 

 

 

 

La clave para entrenar esta extensión es la de fortalecer los "tres diafragmas" que posee nuestro cuerpo, que intervienen en la respiración. 

 

El diafragma pélvico (mulha bandha)

El diafragma toráxico (uddiyana bandha)

El diafragma vocal (jalándara bandha)

 

 click para visualizar

 

Para fortalecerlos debemos incluirlos de ahora en más en nuestro campo de percepción, y hacerlos partícipes de la respiración.

De esta manera toda la musculatura asociada a ellos se vuelve más estable y la columna se extiende axialmente (verticalmente)

 

Sabemos que sin la acción de los bandhas ó diafragmas, la energía proveniente de la respiración no circulará apropiadamente, quitando fuerza a nuestra práctica.

 

 

Hemos de tener siempre presente dichos diafragmas o Bandhas en la práctica de yoga. Interesarnos por ellos y entrenarlos conscientemente, como lo hacemos con las posturas.

 

De esta manera alcanzaremos una real extensión en nuestra práctica.

 

 

 

 

Una postura hecha en estado de extensión axial de la columna vertebral y respiración con bandhas (diafragmas) se conoce como Mahamudra.

 

 

 

 

Realizar esta práctica aplicando los tres bandhas correctamente es considerado un gran logro ya que  representa la fusión entre Asana y Pranayama.

 (postura y control de la energía o prana).

 

 

Paula Scatarelli


 

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