ASHTANGA YOGA: Un método sistematizado por Patáñjali 2400 años atrás
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Ashtanga significa: OCHO PRÁCTICAS u OCHO PASOS
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La práctica física (asana) es apenas una de las ocho prácticas contenidas en esta disciplina.
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Fue el sabio Patáñjali quien sistematizó este método de ocho prácticas, aprox año 400 AC
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Cuáles son esas ocho prácticas que conforman Ashtanga Yoga?
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1 yama ( actitudes para con nuestro entorno que deben ser cultivadas o rechazadas)
2 niyama (idem, pero para con uno mismo)
3 ASANA (práctica física, la parte "visible" de la práctica! Según la tradición que siga, será una práctica distinta)
4 pranayama (control de la energía vital a través de la respiración)
5 prathyahara (aprender a controlar los sentidos y restringir su tendencia de buscar satisfacción afuera)
6 dharana (aprender a concentrar la mente en una única dirección)
7 dhyana (meditar)
8 samadhi (el objeto sobre el cual se medita es absorbido o integrado)
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CÓMO ES LA PRACTICA DE ASANA EN ASHTANGA YOGA (tradición SKP JOIS)?
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- Se practican series de asanas (posturas) una tras otra sin interrumpir el flujo del movimiento.
- Se aplica una técnica respiratoria que calienta la sangre, genera sudoración y esto elimina toxinas y aumenta la circulación del prana
- Se desarrollan la fuerza, flexibilidad, equilibrio, resistencia, capacidad respiratoria y concentración al máximo
- Junto con las posturas y la respiración, se aplican otras técnicas a la par, que producen el cese de tráfico mental, lo que proporciona una experiencia meditativa en movimiento
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